반응형 적정 수면시간1 적정 수면시간 찾는 법과 수면부족 증상 적정 수면 시간은 개인에 따라 다르기 때문에 몇 가지 방법을 시도하여 적정 수면 시간을 찾아볼 수 있습니다. 적정 수면시간 찾는 법으로 수면 일지를 작성하여 하루 종일 활동한 후, 자신이 몇 시간동안 자고 기상했는지 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 몇 시간 동안 수면을 취하면 몸이 가장 좋아지는지 알 수 있습니다. ※목차 1. 적정 수면시간 찾는 법 2. 수면부족 증상 적정 수면시간 찾는 법 성인의 경우, 하루 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 노년층이나 청소년, 어린이의 경우 수면 시간이 더 필요할 수 있습니다. 청소년은 하루 8-10시간, 어린이는 하루 9-11시간의 수면이 권장됩니다. 그러나 수면 시간은 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 더 적은 수면으로 충분한.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
